Activiteiten
1/ Stiltewandelingen in de Vlaamse Ardennen
Voel je ook de behoefte om af en toe wat te vertragen? Om even uit die continue doe-modus te stappen en wat op adem te komen?
Een meditatieve wandeling verstilt en geeft ruimte aan wat er in jou leeft. Met milde aandacht laat je zijn wat is en zo laat je geleidelijk aan steeds meer los.
Meer info: artikel ‘Mindful wandelen‘ (Wandelmagazine 09/2021) & ‘De kracht van stilte’ (toeristisch magazine Vlaamse Ardennen 2021-2022).
Voorbeeld van een programma
- 10u-10u35 Welkom & meditatie
- 10u35-12u30 Stiltewandeling langs trage wegen (± 4 km) – met mindful pauzes om de schoonheid van de natuur met je ganse zijn te beleven
- 12u30-13u Napraten bij een tas soep met brood
Tijdens de wandeling worden er soms ook inspirerende tekstjes voorgelezen. Voel je dus zeker vrij om een kort(e) gedicht, spreuk,… te delen!
Wandelkledij en -schoenen warm aanbevolen
Data en locaties
- 6/10-7/10 Mini retreat herfst – incl. mindful wandelen in Maarkedal. Nieuwe locatie & programma: lees meer…
- 29/10/23 (10:00-13:30) : Dag van de Stilte: Meditatief wandelen van Hillegem naar Cotthem
- 5/01/24 (10:00-13:30 of -16:00): Meditatief wandelen in de Zwalmstreek (met een namiddagje wellness in B&B De Notelaar als optie)
- 24-25/05/2024: Lente retreat (info volgt)
Inschrijven?
- Schrijf je hier in.
- Prijs: 25 €/persoon – incl. hapje & drankje (workshops: zie infofiche). Bedankt om vooraf te betalen via overschrijving op BE80 7350 4837 3177. Graag met vermelding van ‘wandeling (+ datum)’.
2/ Meditatiegroep
Samen met anderen mediteren kan verbindend en ondersteunend aanvoelen. Meditatie, reflectie, gesprek en inspiratie wisselen elkaar af. Voorbeelden van thema’s: stabiliteit vinden in woelige tijden, mededogen, zelfacceptatie, rust in jezelf, levensvreugde,…
Welkom om nadien nog een theetje te genieten en wat na te praten. Of je kan er ook voor kiezen om rond 20u15 af te ronden.
Programma
- 19u-20u15 Meditatie, reflectie & gesprek
- 20u15-20u45 Welkom om bij een tas thee wat na te praten
Praktisch
- Herfst: woensdag 11/10, 8/11, 6/12/23 en 10/01/24 – 19u-20u45
- Locatie: Roter 27, 9620 Zottegem
- Schrijf je hier in.
- Prijs: 55 euro voor 4 sessies – 15 euro per sessie. Bedankt om het vooraf over te schrijven op BE80 7350 4837 3177.
3/ Meditatiereeks ‘Vriendelijk zijn voor jezelf’
Ben jij ook vaak vriendelijker voor anderen dan voor jezelf? Hoe zou het zijn om een vriend(in) voor jezelf te kunnen worden?
In deze korte reeks bewandelen we samen het pad van ‘heartfulness’. Een milde levenshouding die troostende steun biedt – zeker in tijden van beproeving.
Inhoud
- Waarom zijn we vaak zo kritisch voor onszelf?
- Een veilige plek in jezelf vinden – ook wanneer je je overspoeld voelt.
- Milder (beginnen) worden voor jezelf
- Anders omgaan met je innerlijke criticus
- Voelen wat je nodig hebt om zo je innerlijke kracht te verstevigen.
Praktisch
- Data: woensdag 11/10, 8/11, 6/12/23 en 10/01/24 – 19u-20u45. Prijs:55€ /reeks
- Volg je dit programma graag op je eigen tempo? Vraag hier de e-cursus aan samen met de opname van alle meditaties (39 €). Lees meer…
- Deze reeks bied ik samen met Samana ook voor mantelzorgers aan. Als we voor anderen zorgen die hulpbehoevend zijn, kunnen ook wij hun pijn vanbinnen voelen. Hoe verliezen we onszelf daarbij niet uit het oog?
- Data 2024 cursus Samana: meer info volgt nog
4/ Cursus ‘Meditatie & Mindfulness’
Zou je graag bewuster in het leven willen staan? Minder een speelbal van je gedachten, emoties en gewoonten zijn? En meer leven vanuit wie jij diep vanbinnen bent?
De combinatie van eeuwenoude oosterse meditatie met praktische westerse psychologie ervaren deelnemers vaak als verrijkend. “Ik merk hoe sommige ogenschijnlijk eenvoudige inzichten beweging brengen in wat vast zat in mij”, hoor ik mensen regelmatig vertellen. Of: “Ik begin me minder en minder op te jagen, waardoor er een druk van m’n schouders gevallen is.”,…
Hoe vaker je de meditatiepraktijk een kans geeft, hoe meer je de positieve impact ervan op je dagelijks leven, stressniveau, werk, gezin en gezondheid ervaart. Mij persoonlijk heeft het roeiriemen voor de rest van m’n leven gegeven. In deze basisreeks ‘meditatie & mindfulness’ begeleid ik jou van harte in dit proces.
De afgelopen decennia werd het effect van meditatie op ons welzijn ook vanuit diverse wetenschappelijke disciplines bewezen. Het is een manier om helpend met stress, burn-out, angst, slaapmoeilijkheden, pijn en ziekte om te gaan. Bewezen effect van mindfulness op de preventie van (herval) van depressie.
Inhoud
- Meer focus en kalmte vinden
- Vaker in het moment zelf leven ipv te piekeren of rondjes draaien in je hoofd
- Jezelf nog beter leren kennen en begrijpen
- op een milde manier.
- Beter omgaan met stress en intense emoties
- Je grenzen voelen, respecteren en communiceren
- Een levenshouding om het leven met alles erop en eraan te omarmen
- zodat je er (nog) meer van kan genieten ♥.
- Uitgebreide info: nieuwsbrief sept ’21 & mrt ’22
Hoe
- Meditatie, zachte lichaamsbeweging, gesprek en praktische oefeningen wisselen elkaar af.
- Je krijgt ook tips voor oefeningen doorheen je dag.
Praktisch
- Cursus voor starters: za 25/11, 2/12, 16/12/23 en 13/01/24 – 9u30 tot 12u15 – lees meer…
- Verdiepende vervolgcursus: vr 20/10, 3/11, 17/11 en 8/12/23 – van 9u15 tot 12u – lees meer…
- Mindfulness terugkomsessie: Ontvang je graag de nieuwe data 2024? Schrijf je hier vrijblijvend in op mijn nieuwsbrief.
- Prijs start- of vervolgcursus: 147 € – incl. cursus, luisterbestanden & drankjes.
- Locatie: Roter 27, 9620 Zottegem
- Schrijf je hier in.
5/ Mindful wandelen met jouw groep (op maat)
Wil je graag eens met een groepje vrienden, familie, collega’s,… al wandelend onthaasten? Samen op adem komen in ongerepte natuur waar de stilte spreekt? Dompel je tijdens de wandeling heerlijk onder in de kracht van mindfulness. En ervaar hoe jouw lichaam en geest geleidelijk diepgaand tot rust komen.
Van zodra we ons weer wat meer verbonden voelen met onszelf, spiegelen we ons aan de levenslessen van de natuur. Deelnemers verwonderen zich vaak over hoe haar veelzijdige rijkdom betoveren kan. Momenten waarop zich iets opent in je ziel kunnen nadien nog lang beroeren. Het zijn beelden die je achteraf gemakkelijk weer kan oproepen. Meer getuigenissen hier.
Praktische info in deze folder. Voel je het kriebelen? Contacteer me gerust 😊.
Verder lezen? Artikel ‘Mindful wandelen‘ (Wandelmagazine sept 2021) & ‘De kracht van stilte’ (toeristisch magazine Vlaamse Ardennen 2021-2022).
6/ Voor organisaties
Is een mindful wandeling, relaxatietraining, initiatie mindfulness,… misschien wel iets voor je medewerkers? Benieuwd of ik voor je organisatie iets kan betekenen? Contacteer me gerust!
7/ Varia
- 6/10-7/10 Mini retreat herfst: Altijd al zin gehad om je wekelijks wandel-, yoga-uurtje,… eens heerlijk te verlengen? Om nog meer op adem te komen? De Refuge Kapelleberg te Maarkedal biedt jou een groene oase van rust met dromerige vergezichten waar je hélemaal onthaasten mag. Laat je zintuigen en gánse zijn heerlijk door onze 4 gepassioneerde trainers en veggie kok verwennen. Unwind & let go. Lees meer…
- 30/11/23 (19u-21u30): ‘Buiten de Oevers’: Een poëtisch programma over afscheid nemen. En samen, zoekend op weg gaan naar rouwverwerking. Poëzie: Patricia De Corte – Muziek en zang: Krista De Kinder. Ingeleid door een begeleid ontspanningsmoment (Karen D’Hondt). Op een unieke stiltelocatie in het pittoreske Meilegem (Zwalmstreek). Lees meer…
- 21/12/2023 (19u15-21u15): Midwinter feest met een Meditatieve klankrelaxatie: na een ontspannende meditatie (begeleid door Karen) dompelt muziektherapeute Marieke Tinel jou helemaal onder in een sfeer van rust en harmonie. Hoor je de klankschalen, windorgels, native flutes, kigonki, monochord,… al hemels weerklinken? Meer info…
Blijf je graag op de hoogte van nieuwe activiteiten? Schrijf je vrijblijvend in op mijn nieuwsbrief.