Activiteiten

1/ Stiltewandelingen in de Vlaamse Ardennen

Voel je ook de behoefte om af en toe wat te vertragen? Om even uit die continue doe-modus te stappen en wat op adem te komen?

Een meditatieve wandeling verstilt en geeft ruimte aan wat er in jou leeft. Met milde aandacht laat je zijn wat is en zo laat je geleidelijk aan steeds meer los.

Meer info: artikel ‘Mindful wandelen‘  (Wandelmagazine 09/2021) & ‘De kracht van stilte’ (toeristisch magazine Vlaamse Ardennen 2021-2022).

Voorbeeld van een programma

• 10u-10u35         Welkom & meditatie
• 10u35-12u30     Stiltewandeling  langs trage wegen  (± 4 km) – met mindful pauzes om de schoonheid van de natuur met je ganse zijn te beleven
• 12u30-13u         Napraten bij een tas soep met brood

Tijdens de wandeling worden er soms ook inspirerende tekstjes voorgelezen. Voel je dus zeker vrij om een kort(e) gedicht, spreuk,… te delen!

Wandelkledij en -schoenen warm aanbevolen

Data en locaties

• 24-26/05/2024: Lente retreat in de adembenemende ‘Refuge Kapelleberg’ te Maarkedal
• 16/06/24 (10u): Stiltewandeling in het natuurreservaat Bourgoyen (via Esperanza)

Graag eens op privéwandeling met vrienden, collega’s, familie,…? Op een locatie & tijdstip naar wens? Lees meer…

Inschrijven?

• Schrijf je hier in.
• Prijs: 27 €/persoon – incl. hapje & drankje (workshops: zie infofiche). Bedankt om vooraf te betalen via overschrijving op BE80 7350 4837 3177. Graag met vermelding van ‘wandeling (+ datum)’.

2/ Meditatiegroep

Samen met anderen mediteren kan verbindend en ondersteunend aanvoelen. Meditatie, reflectie, gesprek en inspiratie wisselen elkaar af. Voorbeelden van thema’s: stabiliteit vinden in woelige tijden, mededogen, zelfacceptatie, rust in jezelf, levensvreugde,…

Welkom om nadien nog een theetje te genieten en wat na te praten. Of je kan er ook voor kiezen om rond 20u15 af te ronden.

Programma

• 19u-20u15        Meditatie, reflectie & gesprek
• 20u15-20u45   Welkom om bij een tas thee wat na te praten

Praktisch

• Lentereeks: 10/04, 7/05, 6/06 en 3/07/24 – 19u-20u45
• Locatie: Roter 27, 9620 Zottegem
• Schrijf je hier in.
• Prijs: 55 euro/ reeks – 15 euro/sessie. Bedankt om het vooraf over te schrijven op BE80 7350 4837 3177.

3/ Cursus ‘Meditatie & Mindfulness’

Zou je graag bewuster in het leven willen staan? Minder een speelbal van je gedachten, emoties en gewoonten zijn? En meer leven vanuit wie jij diep vanbinnen bent?

De combinatie van eeuwenoude oosterse meditatie met praktische westerse psychologie ervaren deelnemers vaak als verrijkend. “Ik merk hoe sommige ogenschijnlijk eenvoudige inzichten beweging brengen in wat vast zat in mij”, hoor ik mensen regelmatig vertellen. Of: “Ik begin me minder en minder op te jagen, waardoor er een druk van m’n schouders gevallen is.”,…

Hoe vaker je de meditatiepraktijk een kans geeft, hoe meer je de positieve impact ervan op je dagelijks leven, stressniveau, werk, gezin en gezondheid ervaart. Mij persoonlijk heeft het roeiriemen voor de rest van m’n leven gegeven. In deze basisreeks ‘meditatie & mindfulness’ begeleid ik jou van harte in dit proces.

De afgelopen decennia werd het effect van meditatie op ons welzijn ook vanuit diverse wetenschappelijke disciplines bewezen. Het is een manier om helpend met stress, burn-out, angst, slaapmoeilijkheden, pijn en ziekte om te gaan. Bewezen effect van mindfulness op de preventie van (herval) van depressie.

Inhoud

• Meer focus en kalmte vinden
• Vaker in het moment zelf leven ipv te piekeren of rondjes draaien in je hoofd
• Jezelf nog beter leren kennen en begrijpen
• op een milde manier.
• Beter omgaan met stress en intense emoties
• Je grenzen voelen, respecteren en communiceren
• Een levenshouding om het leven met alles erop en eraan te omarmen
• zodat je er (nog) meer van kan genieten ♥.
• Uitgebreide info: nieuwsbrief sept ’21 & mrt ’22

Hoe

• Meditatie, zachte lichaamsbeweging, gesprek en praktische oefeningen wisselen elkaar af.
• Je krijgt ook tips voor oefeningen doorheen je dag.

Praktisch

• Cursus voor starters: za 16/12/23, 13/01, 3/02 en 31/03/24 – 9u30 tot 12u15 – lees meer…
• Verdiepende vervolgcursus: 28/09, 5/10, 16/11 en 30/11/24 – 9u30-12u15 – lees meer…
• Mindfulness terugkomsessie: Ontvang je graag de nieuwe data 2024? Schrijf je hier vrijblijvend in op mijn nieuwsbrief.
• Prijs start- of vervolgcursus: 147 € – incl. cursus, luisterbestanden & drankjes.
• Locatie: Roter 27, 9620 Zottegem
• Schrijf je hier in.

4/ e-Meditatiereeks ‘Vriendelijk zijn voor jezelf’ (op eigen tempo)

Ben jij ook vaak vriendelijker voor anderen dan voor jezelf? Hoe zou het zijn om een vriend(in) voor jezelf te kunnen worden?

In deze korte reeks bewandelen we samen het pad van ‘heartfulness’. Een milde levenshouding die troostende steun biedt – zeker in tijden van beproeving.

Inhoud

• Waarom zijn we vaak zo kritisch voor onszelf?
• Een veilige plek in jezelf vinden – ook wanneer je je overspoeld voelt.
• Milder (beginnen) worden voor jezelf
• Anders omgaan met je innerlijke criticus
• Voelen wat je nodig hebt om zo je innerlijke kracht te verstevigen.

Praktisch

• Dankzij een e-book kan je deze meditatiereeks op je eigen tempo volgen. Met:
  
  • Korte inhoud per sessie
  • Opname van de geleide meditaties
  • Filmpjes met informatie, oefeningen & reflectie
  • Inspiratie voor doorheen je dag
  • Lees meer…
• Prijs: 39 €.
• Stuur mij gerust een mailtje. Dan bezorg ik jou een dropbox met de e-cursus.